ブルーライトとは

ブルーライトとは、スマホ・タブレットなどの液晶ディスプレイから発せられる青系統の光のことです。青系統の光は可視光線の中で最もエネルギーが高いため、眼や脳などへの刺激が強いとされており、それが人体に悪影響を及ぼすのではないかと懸念されています。
そのため、ブルーライトをカットするメガネやフィルムなどの製品が各社から発売されています。しかし、各OSにおいてブルーライトを抑える設定がありますので、まずはそれを使ってみましょう。

iOS(iPhone・iPad)の場合

「設定」>「画面表示と明るさ」>「Night Shift」をオンにすることで、青系統の光を抑える設定が可能です。時間帯を設定して自動でオン・オフすることができるほか、手動でオン・オフすることも可能です。
Mac OSの場合も、Sierra以降のバージョンで「Night Shift」が使用できるため、iMacやMacBookを使用している方も同様の設定ができます。

Android OSの場合

iOS「Night Shift」のようなディスプレイ設定について、標準機能には搭載されていませんが、「ナイトモード(Night Mode)」などの無料アプリにより、同様の機能を使用できます。

Fire OSの場合

OS標準の機能として「Blue Shade」機能が付いています。iOSの「Night Shift」と同様、時間帯による自動オン・オフ機能が付いています。また、「Blue Shade」使用中はバッテリー駆動時間が長くなるということも詠われています。

Windows 10の場合

Windows 10 Creators Updateの適用後は、「夜間モード」の設定を行うことで、「Night Shift」と同様にブルーライトを軽減させる設定が可能です。

まとめ

スマートフォン・タブレットなどでは、液晶画面にフィルムを貼ることも多く、ブルーライト軽減フィルムを使用することが経済的・合理的な場合もあります。しかし、ブルーライトの健康被害が少し気になる場合などでは、これら機能を使用することも検討できると思います。

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